[...] ktora pracowalem legnie w gruzach. Kulturystaka + akrobatyka. Nie wiem czy w wojsku mają silownie, ale watpie zeby po dziennych cwiczeniach, etc. chcialo mi sie jeszcze isc cwiczyc na drążku, rozciagac sie, itp. To na co pracuje od lat zmarnowalbym w wojsku, tak, ale nauczylbym sie szkoly zycia - co konkretnie? Skladania ubran w kostke? Nie [...]
Czekaj...Kiedyś czytałem taką dyskusję, gdzie jeden człowiek napisał, że "nie ważne, że nie wszystkie grupy mięśniowe się rozwijają...Ważne że coś W OGÓLE idzie" (cytat z pamięci)lub "tylko kulturyści zwracają uwagę na łydki" itp. To Ty, że tak usilnie przystajesz przy tej wersji FBW? Jeśli tak, to pamiętam doskonale Twoje [...]
wiesz, w kulturystyce chodzi głównie o proporcje, a ich się nie da ocenić z oddzielnych zdjęć ;-) pozowanie to trudna sztuka i jeżeli myślisz że może kiedyś wystartujesz to polecam ćwiczyć i robić zdjęcia własnie w pozach, wtedy widać najlepiej co jest do poprawy, a kilka przypinek do póz obowiązkowych to całkiem dobry dodatkowy trening [...]
3 posilki to troche malo, jezeli zamierzasz cwiczyc to co z posilkiem potreningowym? Czytales ten artykul? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x Tam masz ladnie opisane jak ulozyc sobie diete
Witam wszystkich łojantów Bardzo się ciesze, że tu trafiłam,ponieważ mam kilka ważnych pytań.. Dwa tygodnie temu skończyłam kurs i jestem zakochana we wspinaczce, właśnie kończe kompletować sprzęt, tylko z liną troche gorzej (wszyscy wiecie jakie to koszty). I tu moje pierwsze pytanie (niestety nie dopytałam się na kursie): mam line półstatyczną, [...]
Z przyjemnością stwierdzam, że jesteś chyba pierwszym od bardzo dawna adeptem (instruktorem) WT, z którym da się rozsądnie pogadać Choć mam pewne zastrzeżenia: Każdy widzi, że to zdjęcie z studio a nie zdjęcie z prawdziwej walki w windzie. Błąd. Nie każdy widzi. Widzą ludzie, którzy trenują cokolwiek i są realistami. 9 na 10 amatorów uwierzy w [...]
Nie do końca się zgadzam, bo przy mniejszym zapotrzebowaniu zmniejsza się też znacznie liczba godzin, a co za tym idzie - koszty wynajęcia sali. Nie takie to proste - jest jeszcze kwestia wypełnienia sali - liczba osób w grupie. Wiele szkół kung-fu, czy wushu to max kilkanaście osób, czasem tylko kilka osób. Nawet jeśli nieco więcej, to na różnym [...]
[...] uwage na to ze manekin byl dostepny dopiero przy formach mistrzowskich a nie dla poczatkujacego) jest zbedny - moze on utwardzac sie cwiczac z partnerem. Mialem przyjemnosc cwiczyc z naprawde dobrymi trenerami ktorzy wiedzieli czego ucza - wiec nie tylko stalem obok nich ale takze bralem w tym czynny udzial - z lepszym badz gorszym skutkiem. Nie [...]
Yang, i nie ma sprawy! Gdybyś od razu tak to napisał nawet bym się nie zająknął. Sęk w tym, że kiedy ktoś inny napisze coś zaznaczając, że opiera się wyłącznie na własnym doświadczeniu(jak np ten gość z "combat aikido") to wsiadasz na niego, że pisze bzdury. A kryteria należy stosować takie same do siebie jak do innych. Do tego piszesz [...]
[...] gosc. Widac ze ma duzo spraw ale jest spoko. Namawial mnie do calosciowego treningu jaki tam macie ale niestey wole kick (light i semi) i za duzo poswiecam temu czasu by cwiczyc na Gwardi (thai). Zawody u Was tez raczej tylko w BJJ. Ogolnie podobalo mi sie tylko podarli mi bluze - lobuzy )) jakis grubas no i spodnie tez wygaldaly jak scierka. [...]
Trenuje ponad pół roku z kilku tygodniową przerwą ze względu na studia. Teraz mam już wolne więc mogę zacząć systematycznie ćwiczyć. Około 6 lat temu ćwiczyłem jakieś 2 lata. Co do podciągania na drążku powtórzeń jak na razie mogę wykonać bardzo mało, dlatego zdecydowałem się na wyciąg.
Mówiąc o fajnym wyglądzie nie mam na myśli żadnych astronomicznych wymiarów , chodzi mi poprostu o to aby nie być tylko małym rozciągniętym gnojkiem ,chcę wzbudzać respekt , poprostu chciałbym się wyróżniać z tłumu , mieć szrokie bary i fajnie rozwiniętą łąpę ,czy jest to możliwe ? dzisiaj po superseriach triceps/biceps nabrałem nieco optymizmu , [...]
Cześć Arni, dawno Cię nie widziałem tutaj. Odnośnie tego co napisał Jordan, to nie oszukujmy się, pakować w siebie można SAA, ale nie zawsze z powodzeniem, co z tego że Arni wziął towaru tyle, a tu dla Ciebie wyniki nie powalają, miał przerwę, mógł nie ćwiczyć, nie trzymać diety. Po SAA zawsze lecisz jak przestajesz brać, organizm nie jest w [...]
przecież po pierwszym ćwiczeniu tak bardzo sie nie zmęcze. pytam po raz kolejny czy lepiej nie było by dodać jeszcze jakieś ćwiczenie lub ćwiczyć tą część 2x tydzień, ale nie wiem. wolał bym jednak coś dodać. jak już pisałem to przy martwym ciągu i szrugsach owijam sztange ręcznikiem bo to wtedy jeszcze przedramiona pracują, czy to jest dobre przy [...]
[...] wchodzi popatrzec i popisac innym trenujacym od wielu lat "to slabo, to popraw, reszta spoko". Niektorzy z nich trenuja i sie zastanawiaja czemu zeby wycisnac 100 kg musza cwiczyc 1.5 roku albo i wiecej. Zaczynaja sie niepotrzebnie frustrowac itd. Potem siegaja po magiczne preparaty, plecy cale wysypane lub tez nie, waga 100+kg i wrzucaja foty [...]
bic i tric z racji ze są małe to regenerują sie na tyle szybko ze mozna je cwiczyc 2 razy. I własnie tak, mam nadzieje szna szybszy ich rozrost. Klatka Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 - hantle lub sztanga Wyciskanie na skosie 4x8-10 hantle lub sztanga (wymiennie z płaską) rozpiętki na płaskiej 4x10 Triceps Wyciskanie francuskie 12/10/8/6 [...]
[...] barki i co najwazniejsze dla mnie sila. Gdzies czytalem ze trening takiego typu (b.intensywny na sile i wytrzymalosc) nie powinien trwac dluzej niz 6tyg. Ja bym dalej chcial cwiczyc tym systemem wiec jak dlugie proponujecie przerwy na regeneracje po 6tyg. treningu? A moze lepiej zmniejszyc liczbe powtorzen, zwiekszyc przerwy i ciezar??? Co bedzie [...]
[...] 8 5. Martwy ciąg - 12, 10, 8 Bicepsy: 1. Uginanie ramion ze sztanga stojac - 4 x 12 - 10 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 12, 10, 10 3. Uginanie o kolano - 3 x 10 Czy wszystko juz dobrze co dorzucic do czwartku.czy moze jakos inaczaczej podzielic?gdzie i jak cwiczyc i kiedy te prostowniki grzbietu?dzeiki za pomoc!
"To że bardziej pracuje mi bark podejżewam że może to być winą i on jest silniejszy i przejmuje cięzar na siebie zamiast pracować klata. wyade mi sie że bark jest silnijniejszy w porównaniu do klatki- wiecie o co mi chodzi mam nadziej :) " hehe to chyba ja nie zrozumiałem albo Ty źle napisałeś :), nie ma czegoś takiego, że jakiś mięsień [...]
Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017
